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真正厉害的人,都是“反内耗”体质!

网络大杂烩3个月前 (07-29)杂文短讯33

你有没有过这样的体验:

考试还没开始,就总担心自己考不过;工作稍有失误,就彻夜辗转难眠,担心领导不认可自己;恋人没及时回复信息,就开始胡思乱想;遇到事情需要选择,就左右为难,纠结很长时间。 当你陷入了这样的情绪之中,说明你正在经历精神内耗。 人的精力是有限的,你只有100%的能量,80%都在自我内耗,行动力自然减弱。 

真正厉害的人,都是“反内耗”体质!  第1张

心理学上对「内耗」的解释是:

人在管理自我的时候需要消耗心理资源,当资源不足时,人就会处于一个内耗的状态,长期如此会让人觉得疲惫不堪。 

焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在拖垮你的人生。


1.

让你累的不是生活和工作,而是内耗  

法国思想家帕斯卡尔说过: “人是一根有思想的芦苇。”人是有智慧的生命,因为我们的思考能力,文明不断发展。 可是当我们的思考能力变成胡思乱想的时候,只会精神内耗。 最近,我看了一部参与国际短片大赛竞选的影片,名为《星期六》。 这部意大利小短片只有3分钟,剧情却很写实。 周六的早晨,独居男子一边啃着香蕉,一边思考着今日打卡清单。他盘算着,等会要洗碗、洗衣服,支付账单,清洁浴室,丢垃圾,打电话给老妈,然后晚上再找点有意思的事情做。 在真正开始做这些事情之前,他把整个事情预想了一遍,所有可能会遇到的事情和不好的结果。他在脑海中反复盘算,试图找出最佳方式;大量情绪被消耗,琐事却越积越多。就这样,日暮黄昏,月落树梢,一天很快就过去了。片中的男主就是典型的内耗型人格,被内心的纠结活生生困在方寸之地。明明做事情只需要两小时,提前消化掉自己“要去做”这件事,以及提前预知所有可能出现的结果,再到下定决心鼓起勇气开始去做,花了八小时。还是带着排斥和负面的心态。最终导致一整天没干什么事情,却感觉身心俱疲。 真正让你觉得累的是这些未知的情绪内耗,而真正能帮助你进步的是你的行动力。


2.

内卷无处不在,有太多东西在消耗我们的精力

生活的琐碎、工作的压力、人际关系的烦恼、家人的期望、消费主义的控制。 而真正厉害的人,都是“反内耗”体质。90岁仍未退休的心理医生中村恒子奶奶,用一辈子写就一本哲理小书《人间值得》。给这个人人都有“内耗病”的时代,开出了一剂真诚的良药。


3.为什么我们总是感到焦虑与疲惫? 

大多数情况下,是因为对未来考虑太多导致精神内耗严重。 长此以往,身上背负的行囊就会越来越沉,未来也不会如愿所至。恒子奶奶认为:“忧虑未来于事无补,谁也无法预料未来。”她年轻的时候憧憬着一个幸福的家庭生活,结果嫁给了一个不顾家的酒鬼,只好一边做着繁重的工作,一边抚养着嗷嗷待哺的小孩,一边还有做不完的家务。 但恒子还是该吃就吃,该睡就睡,好好对待生活。在她的身上,看不到任何执念。一旦执念太深,就会有怨念。 当我们停止内耗,把目标放在重要的事情上,然后一步步积极行动,就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。


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